Суров енергиен десерт

Суровите енергийни барове се приготвят бързо, лесно и са много вкусни. Те са полезен десерт, защото съдържат само натурални съставки. Чудесно е да имате от тези блокчета, когато сте на път, сред природата, след тренировка или в случай, че просто се нуждаете от енергийна закуска.

Фурми, фъстъчено масло, овесени ядки и шоколад

Накратко за съставките и техните качества

Фурмите са чудесен източник на витамин А, който е полезен за зрението. Фурмите са ценен плод, богат на фибри и естествени захари. Може да се използват като подсладител в различни сладкиши. Препоръчват се на бременни жени и за укрепване на имунитета.

Фъстъченото масло е богато на моно и полиненаситени мастни киселини, ресвератрол, фибри. Калорично е, но и е много полезно, когато се хапва умерено. Създава чувство за ситост. Купувайте фъстъчено масло, в което няма допълнителни съставки. Най-добри са био вариантите.

100 гр био фъстъчено масло съдържа:
Калории 626 Желязо 2.3 мг
Протеини 30 гр Магнезий 182 мг
Въглехидрати 9.4 гр Витамин Е 8.8 мг
Мазнини 49 гр Витамин В1 0.3 мг
Витамин В6 0.4 мг

Черният шоколад е богат на естествени антиоксиданти и флавоноиди. В сравнение с млечния шоколад, черният съдържа по-малко калории и укротява апетита за други сладки храни. Черният шоколад съдържа още магнезий, който действа положително и помага при ПМС и стрес.

И кратка информация за овесените ядки в една друга рецепта.

Суров енергиен десерт

Време за приготвяне: 30 минути.
Получават се 12 енергийни блокчета.

1 блокче има приблизително следните хранителни стойности:

Калории: 107
Протеини: 2.3 гр
Въглехидрати: 13.8 гр
Мазнини: 4.8 гр

Необходими продукти:

18 фурми
3 с.л фъстъчено масло
1/2 ч.ч черен шоколад
1/2 ч.ч овесени ядки

Начин на приготвяне:

Махнете костилките на фурмите и ги смелете в кухненски робот. Добавете останалите съставки и накълцайте отново.

Смесените продукти

Оформете сместа в съд с фолио.

Оформения десерт

Оставете за 15 минути десерта във фризера.

Енергийни барове

Накрая нарязвате с остър нож на барове и съхранявате в хладилник.

Опакованите десертчета

Едно от десертчетата изчезна мистериозно при опаковането.

Сурови енергийни барове

Приятно хапване!